影响孩子身高的因素，75%来自遗传�?5%来自取决于后天环境因素，其中包括：运动，睡眠、情绪、营养、疾病。有调查显示，这些后天因素可以使孩子的身高上下浮�?.5厘米。那么我们该如何合理利用这些后天因素�?下面的答案可能会帮到你�?/p>
父母总喜欢谈论孩子长个子话题，我们该如何帮助孩子长高�?
Q 什么样的运动能促进孩子长高?
合理的运动能帮孩子增进食�?quot;保证睡眠质量、促进生长激素分泌、促进血液循�?加速新陈代谢，而这些都是身高增长的必要因素。对于不同年龄的孩子，要根据他生长发育的水平，为他安排合理的运动，才能事半功倍�?/p>
0~1岁：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助孩子进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给孩子做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小孩子的生长发育�?/p>
1�?岁：练习跑跳、拍球、双腿跳�?/p>
2�?�? 跳绳、蹦床、单腿跳�?/p>
3~6岁：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等�?/p>
骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压�?比如举重等消耗过大的运动)反而让骨骼在纵向难以生长�?/p>
Q 吃的越多，孩子是不是长得越高?
A 不是这样的。营养是在孩子的长高中占有重要一环，甚至预期的营养都会影响孩子的身高。但是不合理的营养搭配、营养过剩也可能会延误孩子身高的增长�?/p>
营养食物不可错过�?/p>
◎别忽略这些食物中的钙。孩子长高主要是骨骼发育的结果，它需要足够的钙质。芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、排骨汤中就含有丰富的钙，容易被身体吸收�?/p>
◎蛋白质要适量。高蛋白食物是孩子每天必需的，但不能贪多，所以，给孩子吃瘦肉、鱼、虾、蛋、奶，应有个总体的考虑，每样适可而止，或者今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾�?/p>
◎别忽略植物性脂肪。脂肪能滋养孩子的身体，营养大脑。因此，给孩子提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的选择�?/p>
◎爱上粗粮。粗粮是矿物质、微量元素、纤维素、各种维生素和特殊结构的有机化合物的营养库。所以，与其给孩子吃各种营养小药片，不如经常把玉米、小米、糯米、白薯、绿豆、黄豆等摆上他们的餐桌�?
Q 每天睡多长时间，对孩子长个有利呢?
在每个年龄段，孩子的睡眠时间均不相同。一般初生孩子一昼夜的睡眠时间为18�?0小时，到6个月时就变为15�?6小时�?岁时则为14�?5小时�?�?岁为12�?3小时�?�?岁为11�?2小时。也有少数孩子，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑�?/p>
充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进孩子长高的重要因素。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——晚上10点以后，而且持续时间较长。希望孩子长个子的妈妈，可以培养孩子在晚�?0点以前就寝的习惯，而且一般来说，5�?岁以前的孩子白天补充睡眠对健康是非常重要的�?/p>
专家还告诉我们两�?ldquo;小秘�?rdquo;：未成年的孩子经常坐卧在软的沙发或床上，会影响硬骨和骨端软骨之间的成长板的发育，造成孩子个子偏矮。另外，为了保证孩子的睡眠质量，以此来保证成长，家长要尽量让孩子以愉快的心情入眠�?/p>
Q 情绪好坏如何影响孩子的身高增长呢?
A如果孩子经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落的话，就会严重影响孩子长个子。相信吗，有资料显示，如果孩子得不到母爱的话，他的身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进孩子生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长�?/p>
Q 什么样的疾病会对孩子身高有影响?
A一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍孩子的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使孩子发生病理性矮小，身高明显低于同龄孩子�?/p>
所以妈妈首先要关注一些重大疾病。其次，妈妈在平时也要注意季节的冷暖变化，别让孩子因为不适应气候的变化而患上疾病。在孩子玩耍后要及时帮他擦拭汗水，以免吹到寒风而受�?冬天，孩子的衣服不要太多，否则裹得像个粽子，既不能顺畅活动，也使孩子抵御寒冷的能力大大下降�?/p>
利用身高曲线图，对孩子的身高增长进行监测�?/p>
在关注孩子身高的时候，不得不提到身体曲线图，它是帮我们监测孩子身高增长的最好助手。为孩子绘制身高曲线图，相信大多数妈妈都已经在做这件事。但在使用身高曲线图时，我们还要提醒大家注意一下几点：
1�?在家为孩子绘制的曲线图，最好能定期拿给医生看。每次体检时把曲线图拿给医生看，医生便会更详细的了解孩子在家时的生长发育情况，也会给你更多关于孩子下一阶段生长发育的的指导�?/p>
2�?关注身高曲线的弧度，也就是身高的增长速度。要注意曲线弧度是不是一直保持平稳、向上增长的趋势�?/p>
3�?注意危险信号。不考虑孩子在生病期间的身高曲线变化，当孩子的身高曲线总是接近最低值或最高值，或者突然出现向上或向下的变化时，要先考虑孩子这段时间是不是健康有异常、吃饭情况如何等，并及时和医生联系�?/p>
Tips: 孩子长大后身高推测的公式
有些国外学者针对孩子身高提出预测公式，可供爸妈试算。但公式结果仅能作参考，爸妈还是得多注意孩子的营养与运动，才能让孩子快快长高�?/p>
A.利用孩子的年龄与身高等进行预�?/p>
英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，孩子各年龄时的身高与成年身高之间有关，根据这个原理他设计了以下公式�?/p>
男孩子成年身�?cm)=1.27×H3+54.9
女孩子成年身�?cm)=1.29×H3+42.3
(公式中的H3为孩�?岁时身高实测�?
B：英国学者威克则认为，大多数孩子2岁时的身高与成年身高之间有着最高的相关联度，所以他提出来的公式是这样的�?/p>
男孩子成年身�?cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+37.69
女孩子成年身�?cm)=(0.545*H2)+(0.544*A)+25.63
[公式中的H2为孩�?岁时身高实测值，A则等�?父亲身高+母亲身高/2)]
