钙与维生素D必须同补?

维生素D与钙的关系密切，维生素D可促进肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积、减少肾脏钙离子的排出。可以说没有维生素D，钙就无法吸收、无法沉积、无法在体内保存，维生素D与钙息息相关。

是否因为这样就可得到一个必然的结论，钙必须与维生素D同时补充、钙剂中必须含有维生素D才能吸收、选择钙剂的时候最好能选择含有维生素D的钙剂？其实这是误区。长期服用维生素D与钙的合剂，必然导致维生素D的蓄积，发生维生素D中毒。 其实，只要能接受正常的太阳光照射，肠胃道肝肾功能没有损害的正常人群，维生素D的合成与含量是不会缺乏的。维生素D的合成有外源性与内源性之分。内源性的维生素D是由自身产生的，其产生的途径是皮肤接受太阳光紫外线的照射而生成内源性的维生素D；外源性的维生素D主要是通过食物的摄入。 通常说来只有特殊的人群才补充维生素D，如在北极地带冬令出生的婴儿、患维生素D缺乏病的儿童、自身肝肾功能不全而不能合成有活性的维生素 D的患者、青少年生长发育迅速维生素D大量消耗者等。因此，我们说维生素D与钙同补，不但是一种浪费，而且弊大于利，对健康有害，一定要掌握适应证，不可盲目补。