哺乳期摄入咖啡因会伤害宝宝吗？
哺乳期摄入咖啡因是否会伤害宝宝，要看你摄入了多少咖啡因，因为咖啡因的确会进到你的血液里，你吃的或者喝的一部分咖啡因也会出现在母乳里。如果你一天摄入的咖啡因超过400毫克（大概是你从4大杯咖啡中吸收的咖啡因量），就可能会伤害宝宝。因此你最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。
虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响你或宝宝，但多于这个量也许就会使你或（和）宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果你想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水，事实上，无论你是否摄入了咖啡因，多喝水都有好处。
如果似乎是咖啡因让你的宝宝不舒服，那你就需要暂时戒掉，等断奶后再摄入咖啡因。
常见食品和饮料中的咖啡因含量
不仅是咖啡中有咖啡因，茶、可乐和其他食物与饮料中也有咖啡因。下表将告诉你几种常见食品和饮料中的咖啡因含量，你可以在此基础上控制自己的咖啡因摄入量。
食品名称 摄入量 咖啡因含量
餐后咖啡 237毫升 350毫克
极品咖啡 237 毫升 175 毫克
现煮咖啡 148 毫升 105～115毫克
Espresso咖啡 单份 100毫克
卡布奇诺 单份 100毫克
速溶咖啡 177毫升 57毫克
脱咖啡因咖啡 148毫升 5毫克
现泡茶 177毫升 20～110毫克
冰茶 355毫升 70毫克
速溶茶 207毫升 30毫克
可乐 1听／330毫升 30～56 毫克
健怡可乐 1听／330 毫升 38～45毫克
雪碧和七喜 1听／330 毫升 0毫克
巧克力 57克 10～50毫克
可可饮料 142 克 4 毫克
