寒假来临，孩子们又开忙矫治视力了。日前，浙二眼科中心视光部的倪海龙主任和防盲办的老师走进该校园，开讲《青少年眼保健，近视预防、控制、矫治》，来了300多名师生。
有些班主任反映，一个班级一年时间戴眼镜的小孩会增加10%左右。“一年增加75度～100度度数算好的，也有的要增加150～200度。”倪海龙主任认为，除了课业负担之外，错误的用眼方法，对孩子的视力杀伤力最明显。
利用寒假保护好孩子的眼睛，防止近视，浙二眼科中心的倪海龙主任为大家支招。
户外回来，先做抄写作业
帮孩子制定合理的学习计划，注意劳逸结合，合理用眼。抄写作业最耗眼神，建议户外回来先做。
开台灯也要开顶灯
近距离用眼是近视发生发展的主要环境因素之一，因此看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后，远眺10分钟，让眼睛充分放松。
坐姿端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。手指在笔尖上方一寸，拇指与食指不相交叉，能看到笔尖。选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本，晚上做作业时，书房顶灯开着，保持良好的普遍照明。不躺在沙发上或床上看书、看电视，不在强光或弱光下看书，也不要在车上或边走路边看书。
坚持每天运动一小时
户外适宜的光照下，每天运动1小时以上，比如放风筝、荡秋千、骑车、各种球类活动等，能让孩子将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助放松休息。多去户外走走，开阔的视野和绿色的植被，可以缓解视疲劳。
空腹时，别吃甜食
家长引导多吃蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜、香蕉、橘子、豆制品等。不要摄入太多甜食，特别是空腹时，因甜食在吸收过程中产生的酸性物质与体内的钙中和，造成血钙减少，进而造成眼球壁弹性降低，引发近视。
蹿个子时，勤查视力
青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率最好每年2次，建立完善的屈光发育档案，掌握近视进展的情况，并进行正确干预。
孩子频繁揉眼睛小心近视
儿童近视属于近视，是屈光不正的一种，和成人近视的特点有所不同。近视(近视眼)指眼睛在调节放松时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。小儿近视指发病为儿童时期，存在调节异常，进展性，易受多因素干扰的特点。
儿童近视通常会有哪些前期表现
一、看物体时经常眯眼： 近视患者看东西时经常眯眼，这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，这样就能减少光线的散射，从而可以暂时提高和改善视力。因此，当您的孩子经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。
二、频繁眨眼： 频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。
三、经常揉眼睛： 一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。
四、经常歪着头看物体： 一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。
五、经常皱眉： 一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力。并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。
六、经常拉扯眼角： 少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。因此，，当发现您的孩子有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。
七、看东西时经常斜视： 部分患近视的孩子常会合并有斜视(即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看)的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。
八、看东西时眼睛跟东西贴得很近： 当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。
九、经常看错人或看不清东西： 当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。
近视者要补充的营养物质
1、蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
2、钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
3、锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素： 是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C及E。
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