夏天出汗别急着擦 ，4妙招有效止汗

高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉�?

　　夏天出汗后怎么做才�?

需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后应先休息一会儿，等体温恢复、汗液干了后再洗澡�?

同样的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程�?10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐�?半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。除了水分，随汗液流失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素。因此，热天要多吃豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬�?

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　　夏季腋下出汗如何止汗?

1、注意饮�?

不要过多的吃辛辣刺激的东西，尤其是生葱等产生气味的东西，它会随着身体的新陈代谢在变成汗液排出时散发难闻的气味。应多吃牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物�?

2、注意卫�?

汗液要经细菌分解才会发出气味，保持身体清洁便能减低细菌滋生，使腋臭不会发作。每天可用消毒液(如滴�?或消毒药枧洗澡两至三�?若要上班而无法经常洗澡，也应定时清洗腋窝。运动后大量出汗，要尽快洗澡，否则会令细菌滋生繁殖，臭味更浓�?

3、穿通爽衣物

有些人以为穿着长袖衣服能掩盖腋臭气味，其实，只会令臭味更烈。因为长袖衣服，尤其毛衣，会增加出汗，加速细菌分解汗液，而且臭味无法散开，愈来愈臭。所以在热天，夏天腋下出汗多怎么办应穿着通爽、宽松、薄身的衣服�?

4、减低出汗量

热天狐臭的情况特别严重，是因为出汗较多，所以应用止汗剂减低出汗的情况。止汗剂能阻塞汗液分泌的通道，并有杀菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情况严重，可涂两至三次，但次数不能过多�?

　　宝宝夏天出汗多吃什么好

夏季持续的高温，宝宝很容易出汗。出汗容易确实各种营养元素，这个时候如果给宝宝适当吃点酸味食物，比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，酸味上桌，能够敛汗止泻祛湿，预防宝宝流汗过多而生病，又能生津解渴，健胃消食�?

　　酸味美食一：芒果布�?

原料：芒�?净�?400克，鲜奶�?0克、牛�?0克、细砂糖48克、吉利丁�?�?依图中酒杯的大小，成品是4 �?

做法�?

1�?将芒果竖着切半，在果肉上切�?公分的十字花刀，然后用勺挖出果�?吉利丁片用凉白开泡软备用

2�?将三分之二的芒果肉与鲜奶油混合，用搅拌机打成泥状

3�?取小汤锅，放牛奶，放入细砂糖，用小火加热至融�?控好温，不能�?，加入泡好的吉利丁片，拌至融�?

4�?等做�?的奶汁放凉后，加入做�?的果泥中，加入剩余的芒果丁，拌匀，放入容�?或模�?入冰箱冷�?小时即成

　　酸味美食二：番茄豆腐

原料：红番茄1个，盒装豆腐1/2盒，�?�?

做法�?

1、番茄洗净切丁，豆腐切丁备用�?

2、起油锅，先将番茄炒熟，再加入豆腐拌炒即可�?

　　酸味美食三：胡萝卜山楂汁

原料：新鲜山�?�?颗，胡萝卜半�?

做法�?

1、山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎�?

2、将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火�?5分钟后用纱布过滤取汁�?

营养补充：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲�?

　　酸味美食四：白玉草莓�?/strong>