一、南瓜蒸百合
南瓜：给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品，能够增强他们的机体免疫力，对改善秋燥很有好处。
百合：含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有止咳清肺、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。
材料：南瓜、百合、枸杞子与白糖适量。
步骤：
1. 南瓜去皮去瓤切片。
2. 均匀撒上白糖。
3. 百合洗净掰瓣，枸杞子清水洗净，撒到南瓜上。
4. 将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约十五分钟即可。
二、西芹木耳虾仁
雪耳、银耳，富含胶质，容易消化，是很滋养的食品。白木耳具有滋阴润肺的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
主料：虾，黑木耳，西芹，红椒。
佐料：油，料酒，淀粉。
步骤：
1. 虾去头和壳，挑出虾线，洗净，用料酒和淀粉腌制一下。木耳提前泡发，洗净去蒂，撕作小块。西芹与红椒洗净，红椒去籽，切成块。
2. 炒锅放火上，放入油烧至5成热，放入虾仁，煸炒至变色。依次放入木耳、西芹、红椒，翻炒，淋入酱油、盐，翻炒均匀即可。
三、蒸藕泥
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。
原料：莲藕1节，淮山药1根，五花肉150克。
配料：葱姜末适量，香葱少许。
佐料：白糖﹑盐﹑料酒﹑香油各适量。
步骤：
1. 将莲藕与淮山药洗净去皮（莲藕可用钢丝球去皮，既干净又方便）。
2. 莲藕与淮山药切碎。
3. 剁成蓉状，剁的越碎口感越细腻。这一环节也可用搅拌机来完成
4. 将五花肉剁成肉蓉，同样也是剁的越碎口感越细腻。
5. 葱姜末倒入剁好的肉蓉内，放入适量盐﹑料酒﹑香油进行调味，放少许白糖提鲜。
6. 用筷子将肉蓉顺着一个方向搅拌至上劲，再加少许水搅拌均匀，加点水藕泥吃起来更加软糯。
7. 剁好的藕与山药泥与肉末放在一起。
8. 顺着一个方向搅拌均匀。
9. 将搅拌好的藕泥放入耐高温玻璃碗内，用勺子压平
10. 用筷子穿几个孔，这样可以保证藕泥上下均匀的蒸熟。
11.盖上保鲜膜，用牙签插几个孔。
12. 将玻璃碗放微波炉内，高火4分钟。香葱切末，取出撒上少许香葱末，即可食用。
