一、饮食失衡导致孩童好动
1、脑部电波变化
有过动现象的小孩，在进食某一类别的物品以后，用脑电波图谱观察，确实有显著改变。此外，好动的宝宝里面，多半对于高糖类饮食、人工色素、小麦、乳制品以及可可食品相当敏感。
2、饮食平衡异常
虽然没有办法完全百分之百肯定，小孩子的行为异常，单纯病变是由饮食造成，但可确定的是，某些饮食结构问题为孩童举止怪异的凶手之一。
3、宝宝脑部脆密
饮食健康以及营养均衡，对于每位小朋友而言都相当重要，更遑论过动儿童了。小孩的大脑是非常细致与脆弱的;当家长对小孩的吃喝愈重视，宝宝的脑部即会更正常转动、工作。
饮食结构失衡，与小孩调皮捣蛋有关系。
二、三大营养素不足顽皮
1、蛋白质不充分
蛋白质是构成神经细胞的重要成分，而优质蛋白富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。一般的儿童应保证每天一个鸡蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白质 45-60g。学龄儿童则须保证每日至少300ml牛奶，1-2个鸡蛋，其他动物性食品100-150g。多动的宝宝应在此基础上适当增加蛋白质的摄入。
2、DHA很不足够
DHA对于脑细胞的发展来说相当重要。DHA在海鲜鱼类里面的含量较丰富，孩子若经常吃鱼，可以帮助脑功能改善，有助于智力提升。缺少DHA小朋友，比较容易有过动现象产生。
3、B群以及卵磷脂
维他命B群参与了身体内部的物质代谢行为，可帮助大脑细胞对于醣类的运用。卵磷脂则为脑部组织系统的构筑物质。核桃、南瓜子等坚果类食物中，含有油酸酯与亚油酸酯，能促使脑部发育。
4、微量矿物锌铁
值得注意的是，锌以及铁会让大脑发育和功能维持正常且相当有助益。人体若缺乏锌以及铁，会造成神经介质的回馈反应性受影响，对于智商能力的发展以及行为控制有伤害。
5、不要适得其反
所以，含铁与锌丰富的食物，为孩童每天食物里面的必要成份元素。要提醒的，父母万万不能因为要多补充营养素，而给孩子食用太多的热量，如此反而会对宝宝的身体造成负担。
三、小朋友远离三大食物
1、有咖啡因成分
咖啡因本身就足够让孩子的举止有异常现象，因此小朋友要尽量避免饮用可乐、咖啡、茶品、可可、酒精等含有兴奋元素的食品，以防孩子过动的情况愈来愈严重。
2、热量高甜品物
琳琅满目的零嘴、点心、饮料等等，其鲜明艳丽的色彩与可爱趣味的外表，使孩子们的目光受到吸引。但是高糖分的饮食，反而会造成儿茶酚胺等神经物质递传递的缺乏，造成小孩好动情形。
温馨提醒：此类食物孩子一旦食用过多，会因为热量过剩无法消耗出去而精力更加充沛，情绪依然亢奋且难以平稳。
3、人工色素添加
市面上有许多色彩鲜艳且味道诱人的零嘴与点心，深受小朋友的喜爱。但是颜色太过分鲜明的调色剂与刺激味蕾的调味剂，皆为重点要留心的东西，因为其可能为加重调皮捣蛋症状的引发物质。
