含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
11、猪蹄
能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
12、花生
能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
13、西芹
纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
14、糯米
性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
15、黑豆
含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
16、海参
是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
17、猪心
有强化心脏的功能。
18、吻鱼
含钙丰富，适合产妇食用吃得营养
19、其他
多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。
