很多妈妈可能会发现，宝宝出汗比较多，这是在告诉妈妈们宝宝该补锌了。宝宝体内的锌会通过汗液排泄，宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。那么一岁宝宝补锌吃什么好呢？下面就分享1岁宝宝补锌食谱!
一岁宝宝补锌吃什么好？食谱一、大米豆粥
材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
调料：白糖适量。
做法：
1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。
2、锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。
一岁宝宝补锌吃什么好？食谱二、大米青菜猪肉粥
材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。
调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
做法：
1、大米洗净;猪肉洗净，剁成末;青菜择好，洗净，切成末。
2、锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。
3、油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。
一岁宝宝补锌吃什么好？食谱三、大米淡菜瘦肉粥
材料：淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克。
调料：干贝、葱末、姜末、盐各适量。
做法：
1、淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出;猪瘦肉洗净，切末;大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中，搅匀。
3、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。
