关注宝宝睡眠健康
1-3岁是幼儿大脑迅速发育的关键时期。如果幼儿睡眠不足或者效果不佳，势必影响大脑的生长发育，比如大脑皮质、大脑细胞、脑部神经的发育，从而影响幼儿智力发展。可见，幼儿保证充足良好的睡眠时间是多么重要，千万不可忽视喔。那么，幼儿睡眠时我们应该关注哪些方面呢?
需关注儿童睡眠障碍
专家表示，睡眠习惯、睡眠时间以及睡眠质量等，对孩子的体格发育、智力发育都起着非常重要的作用。
“睡眠呼吸疾病影响儿童体格和神经认知发育，影响生活质量。”睡眠不足轻则可导致上课精神不能集中，重则导致记忆力、注意力及理解力减退，学习能力下降;长期睡眠不足还会导致生长发育落后、内分泌紊乱、情绪不稳、焦躁等表现。专家表示，腺样体、扁桃体切除术是治疗儿童睡眠呼吸障碍的常用方法。需要注意的是，有外科手术禁忌证、腺样体或扁桃体不大以及手术效果不理想的患儿不宜采用此法治疗。
“有的孩子睡眠差是因为没养成良好的习惯，家长可通过改变他们的生活方式来干预，但病理性睡眠障碍就需要医疗干预。”专家表示，家长要改变肥胖患儿的生活习惯，督促孩子减肥。有研究发现，45%的睡眠呼吸障碍儿童有肥胖现象。“前来睡眠中心就诊的患儿有很多是‘小胖墩’。”
专家温馨提醒家长，不同阶段儿童需要的睡眠时间并不同。研究表明，婴幼儿平均一天需睡17~18个小时，儿童所需睡眠时间为每天10小时，青少年则需睡8~9个小时。
警惕“光暴露”问题
影响孩子睡眠质量的因素有很多，如声音、光线以及其他刺激等。有的家长误以为开灯睡觉可缓解孩子对黑暗的恐惧，同时也方便他们半夜起来看孩子。专家指出，开灯睡觉会对孩子造成一些不良影响，一方面会干扰孩子的自然觉醒能力，另一方面也会降低孩子的睡眠质量。
睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息，长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到休息。此外，有研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。因此，家长应为孩子营造一个安静、昏暗的睡眠环境。
专家温馨提醒家长，为了给孩子们一个好的睡眠，要注意电子产品带来的“光暴露”问题。孩子在睡前看电视、打电子游戏、玩手机等不良的睡眠习惯均会降低睡眠质量。此外，家长要提醒孩子睡前1到2小时内勿进食，若进食则容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、恶心，反酸等不良症状。
儿童打鼾或是有病
“小孩打鼾不是睡眠好的表现，可能是存在睡眠问题。”专家表示，打鼾是气道梗阻的表现。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是常见的儿童睡眠障碍，表现为打鼾、张口呼吸、憋气、反复惊醒、遗尿、多汗等。此病最常见的原因是扁桃体肥大导致的上气道梗阻。
“若儿童在一周内有3个以上晚上出现打鼾，就要提高警惕了。”专家建议，患儿可到医院做夜间多导睡眠仪检查，以便早诊断、早治疗。据介绍，夜间多导睡眠仪(PSG)是目前诊断睡眠呼吸疾病的标准方法。医生会通过睡眠监测来评估患儿的睡眠结构、睡眠质量以及血氧饱和度，并且分析打鼾对患儿的影响程度。若打鼾导致体内血氧饱和度减低，进而导致头脑缺氧，就会对他的发育造成影响。
专家指出，孩子打鼾可能会频繁的觉醒，睡眠分为深睡眠和浅睡眠，因此打鼾的患儿可能深睡眠减少。在深睡眠期，儿童体内的生长激素水平分泌是最旺盛的，是白天分泌浓度的三倍。因此，如果孩子睡眠质量不好，会直接影响到孩子最终的身高，也会间接地影响到体格和智力的发育。
关注宝宝睡眠健康.因此，关注宝宝的睡眠健康是十分重要的，父母一定要从小培养宝宝良好的睡眠习惯，减少影响宝宝睡眠质量的不良因素，给宝宝一个良好的的睡眠环境。
