近年来了各路“长腿欧巴”来势汹汹，个别小粉丝因为自己霍比特人般的迷你身材捶胸顿足，抱怨爹妈。
不过身高这回事，可不能全赖爹妈。一个人个子能长多高，遗传是决定因素之一，但不是唯一因素。浙江省中医院生长发育专科董勤主任提供的一组科学数据是：你的身高有60%到70%靠遗传，另外30%到40%要靠后天努力。这就可以解释，为什么有些个头矮小的父母，子女却有一双长腿。
身高30%—40%靠后天，矮个父母也能养出长腿萝莉
中国学校卫生杂志社专业人士指出：早发育、骨龄偏大、缓长等已成为阻碍孩子身高的新问题。怎样才能科学地解决，成了家长关心的问题。让他们忧心的是：早发育、骨龄偏大不是病，没必要治疗;即使治疗，传言中的激素治疗方案也让人望而生畏……
什么是骨龄?
骨骼年龄，简称骨龄，它精确反映人体从出生到成熟过程中各年龄段的身高增长潜力。
假设有两个10岁女孩，身高都是145厘米，其他条件也相同，但一个骨龄与生理年龄相同，说明离骨骼生长区闭合还有相当长的时间，今后可以长到165厘米以上。另一个骨龄却已达12岁，且已来初潮，身高增长不会有更大的潜力，今后身高大约在150厘米左右。
通过例子，我们可以发现，同样年龄、身高的孩子，因为骨龄不同，存在很大差异。
专业人士表示：骨龄是国内外专家一致公认的能精确反映骨骼生长状况和人体发育程度的重要指标，骨龄决定孩子的身高增长潜力。专家同时提醒：孩子的身高增长时间有限，骨骼生长区一旦闭合(骨龄检测可发现)，身高将停止增长，所以定期检测，建立骨骼发育跟踪档案很关键，发现问题要及时进行科学干预。
暑假开始没两天，一大波爸妈带孩子到董勤这里就诊，其中很大一部分，就是想知道是什么拖了孩子长高的后腿。这些孩子得到的首个医嘱，则是测骨龄。
骨龄，即骨骼发育的年龄，就是通过X线检查，了解小朋友所处生长发育到了哪个阶段。这和人的年龄是不一样的，却比真实年龄更能代表小朋友的生长发育情况。结合年龄、骨龄以及身高，可以对小朋友的最终身高进行预测。
青春期是人一生中窜个子的第二个关键期，青春期发育，男孩一般在12~14岁，女孩大约在10~12岁，这时候身高一飚起来，是一年长10厘米的速度，如果青春期提前，生长的空间就明显缩小了。
在此之前的第一个长高高峰，是从出生到2周岁，这两年能长高30多厘米，这时影响身高的主要因素是喂养和营养状况。在这之后到青春期之前，长高的速度会保持在每年5、6厘米左右。
当发现自家孩子与同年龄、同性别的儿童相比，矮了2个标准差，约8~12cm，或者女孩在8岁前出现乳房增大，男孩在9岁前出现睾丸增大，就应该及时到生长发育专科就诊，像骨龄测定就是必须的。
在后天因素里，生长激素分泌、运动和营养，对身高的影响力，居前三甲。
通常来讲，生活环境完全相同的姐妹，爱运动的个子会高一点。这里说的有助于长高的运动，特指纵向运动。比如篮球、排球、羽毛球、游泳等。对小学生来说，最方便的是室内跳绳。董医生建议小朋友不拿绳子，空手跳，脚离地面10厘米以上，而且每次要跳足30~40分钟，才会对骨头生长起到刺激作用。
对于孩子长高的几个误区，董医生也给出了自己的看法——
误区一：书包太重会影响孩子的身高。
如果是单肩包，由于身体受力不均匀，容易对脊柱产生不良影响，从而影响长高。但换作普通的双肩包，只要不是过早过量负重，一般不会影响到脊柱。这个过量，是指有些农村孩子七八岁就要挑几十斤的担子。书包5到10斤，不会对身高造成明显影响。
误区二：多吃营养品能增高。
营养充足的确能促进长高，尤其是含蛋白质多的食物，但凡事不可过量。如果孩子脾胃功能虚弱，食欲差，过高的蛋白质反而不利于吸收，会造成胃肠功能负担过重，引起呕吐、腹泻等。对于肥胖的孩子，食欲过大、营养过剩，导致肥胖。而像蜂蜜、人参、胎盘、燕窝之类的营养品，因为本身含有激素，会引发性早熟，导致孩子的骨骺过早闭合，以后就长不高了。
误区三：骨骺闭合后，还有长高的可能。
有些孩子骨骺闭合了还在吃一些商家推荐的能促进长高的所谓营养品。其实骨骺闭合后，就不可能再长高了。所以很多爸妈等发现孩子不长个子了，才来看医生，或者曾经做过一次检查，当时正常就不再复诊，一检查就发现骨骺接近闭合，就诊太晚了。总的来说，孩子的身高及性发育问题应从6岁起密切关注，每半年定期检查，专科医生评估，及早进行指导。
怎样才能长高？
专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品,吃一颗综合维他命,及多吃蔬菜水果。而尼古丁,酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将,苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米.慢跑--5-7分钟.柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。
单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上).头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷,每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳,双手摸高(树枝,篮板,天花板等).双腿跳,左腿跳,右腿跳各两组,每组10次.每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟.要全力起跳,尽量跳高些.登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下.重复3-4次.请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒.此外,应多参加游泳,打篮球,排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化,球类,跳跃运动,骑自行车,滑雪,滑冰,跑步。
孩子骨龄偏大偏小会不会影响身高?
先说说某个妈妈的问题吧，他家孩子8岁了骨龄只有5岁，着急。还特意说了孩子目前的身高。我一看身高，就知道咋回事了。一般很少父母会去测骨龄，这位妈妈估计是看自己的孩子在同龄中偏小，去看了医生。医生让拍了骨龄，这个是目前看生长发育最准确的方法。一般身体体征的发育是很难准确把握的，骨龄却是一个孩子最真实的生长发育年龄。
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孩子多高算矮小?
在现实生活中，没个标准。有的父母1米八几的个子，孩子十来岁时，还与同龄人差不多高，父母就会认为孩子长矮了。所以在看矮小症的门诊中，有相当一部分的孩子在医生看来，其实并不矮。而有的父母1米六几高，孩子勉强达到同龄人平均水平，他们认为就已经很好了。
省中医院董勤主任说：“临床上，孩子的身高比同年龄、同种族、同性别孩子的平均身高矮5-10厘米以上，就算是矮小症。目前，浙江省矮小症的发病率为3%。”
浙江省体育局体育医院骨龄研究中心余绍淼主任说，身高不是很高的父母，或担心小孩个子偏矮的父母，可以带孩子去医院做个骨龄检查。建议一生做两次检查。一次是孩子4周岁时。第二次是孩子8周岁以后，即青春发育期时。
“孩子长个有两个飞跃期。一个是3岁以前，差不多每年能长25厘米。还一个是青春发育期，男孩子在9-14岁，每年会长8-10厘米，十八九岁达到终身高;女孩在8-13岁，每年会长7-9厘米，十五六岁达到终身高。一旦错过，想要长高就难了。在这两个时期，家长要密切关注孩子的身高，最好每个月都给孩子量量身高，称称体重。”
余主任说，治疗矮小症，越早治疗，效果越好，费用也最省。
遗传是影响孩子身高的主因，但后天的因素也很关键，像吃得太好、运动太少、睡得不够、心理压力大等也应引起重视。浙江省体育局体育医院骨龄研究中心余绍淼主任说，门诊中30%孩子的身高是后天没有发挥好。
余主任归纳了一下，影响孩子发挥的原因主要有三点：疾病引起的，如生长因子缺乏症(侏儒)、甲状腺素低下、糖尿病、胰岛功能障碍、脑垂体肿瘤等;提前发育(医学上叫“性早熟”)，导致骨龄生长周期缩短，骨骺提前闭合;特发性矮小，即不明原因的矮小。在后天因素中，性早熟的影响最大。
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董勤主任也有同样的感受：“现在很多女孩子不到8岁乳房就发育了，子宫、卵巢就增大了，不到10岁就来月经了，正常情况下女孩在12岁左右来初潮;男孩子不到9岁睾丸、阴茎就增大，开始变声。这样势必会影响孩子长高的，应及时就诊，可是很多家长就是没有引起重视，非要再等等，有些人等到女儿乳房定型了，月经来了两年了才来找我们，真的是相当的可惜。”
