自从我研究婴幼儿发展以来，碰到过无数的有睡眠问题的宝宝，而大多数的妈妈都没认识到宝宝睡眠能力这个概念�?015�?2月我们进行过一个有7000人参与的睡眠调查，调查显示至少有52%的宝宝在不同阶段出现过睡眠问题�?
这些睡眠问题是天生的�?其实大部分都不是，我相信至少�?0%的睡眠问题是因为妈妈或其他看护人缺乏对宝宝睡眠的认识导致的。我们为了让宝宝睡得更好所做的一切，也许大部分恰恰导致宝宝睡得更糟糕。在帮助了数万个宝宝改善睡眠后，我决定把这些基本知识点总结出来分享给妈妈或其他看护人，一定有不少宝宝可以避免这些好心办坏事的睡眠问题�?
下面就是我和纽诺的睡眠顾问们�?年多数万个案例中总结出几个要点：
第一、“没有不会睡得宝宝、只有不会哄的大人�?
这个观点根本忽视了宝宝天生具有一定的自主睡眠能力、夸大了大人哄睡的作用，极易导致过度哄睡。一些宝宝一出生就已经更具备良好的自主入睡能力，根本不需要哄。大部分宝宝4个月时不再需要大人哄睡，几乎所有的宝宝1岁时都不再需要大人哄睡了�?
第二、接觉、打通睡眠可以改善睡眠问�?
所谓的接觉、打通睡眠反而会加重睡眠问题和阻碍宝宝睡眠能力的发展�?
如果宝宝是在睡眠清醒点醒来，根本不存在打通睡眠这一说法。婴儿的睡眠模式设定好了这一切，任何认为的干预只会导致混乱�?
王荣辉小课堂�?
如果宝宝是在一个睡眠周期的中间醒来，一定是有原因的，真正有效的方法是找到醒来的原因然后针对这些原因采取有效措施，而不是盲目地干预�?
很多早期长期给宝宝接觉的妈妈反应，一段时间后只要不给宝宝接觉宝宝一定会醒来。这实际是一种依赖，宝宝把妈妈的接觉(轻拍、抱起等)当成睡眠环境的一部分了，一旦改变就会引发他们的警惕性觉醒�?
第三、宝宝一醒就接觉、哄�?
妈妈要先了解清楚不同时期宝宝的睡眠时间和规律，婴儿一般有3个清醒点(更多内容，请看文末拓展阅�?。清醒点的夜醒是正常的，不正常的是频繁的夜醒、和夜醒后必须找妈妈、妈妈不哄就无法自己继续睡�?
导致清醒点之外的夜醒的原因很多，如哄睡方式不当、睡前情绪、生理需�?冷、热、饿、渴�?、身体不适、睡眠能力不足等。夜间睡眠最糟糕的问题莫过于醒来后非得找妈。为什么会这样�?其实主要还是和妈妈的不当安抚、不当接觉、没有帮助宝宝发展自主睡眠能力等有关�?
第四、宝宝一醒就抱起�?
宝宝睡眠中途醒来，如果不是宝宝身体严重不适或情绪失控，尽量不要抱起�?
睡眠环境一致性对于宝宝在整个睡眠过程中的安全感起着重要作用，当宝宝被从平展、柔软、温暖的床上抱起时，睡眠环境发生了绝大的变化，这种变化可能会让宝宝内在的警报系统立刻调整到最高级别。此外，被抱着时身体不能舒缓放松、平衡感被破坏等都会阻碍入睡�?
第五、奶、抱、摇可以解决睡眠问题?
简单有效的安抚(哄睡)方式至少�?0种左右，但是中国妈妈睡三大招奶、抱、摇方式让宝宝形成对单一哄睡方式的依赖，给宝宝和妈妈都带来了痛苦和折磨�?
妈妈应该学会更多的安抚方式，改善宝宝的睡眠。除了备受欢迎的卡普博士�?S安抚法外，我们创立的触觉安抚法系列也一直备受妈妈们肯定�?
如何提高宝宝的睡眠质量：
1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立�?
2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量�?
3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦�?
4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮�?
5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量�?
6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间�?
