钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一所需。药物防治的目的是抑制骨吸收和促进骨形成。保持健康的生活习惯、合理膳食、适度运动、常晒太阳也很重要，而且是药物无法代替的。
年龄大、运动少、晒太阳少、常喝可乐等碳酸饮料，易致骨质疏松。
老年人最好每天坚持喝2杯牛奶，还可多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等。，研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而阳光可以帮助身体合成维生素D，太阳晒得少，体内合成的维生素D缺乏，吃再多的钙也不能吸收。可乐之类的碳酸饮料及咖啡喝多了，会引起钙的丢失。
留心常见骨质疏松症状坚持定期检测
在日常生活中，有必要留心以下症状：
1、疼痛。以腰、背部的疼痛为主。
2、弯腰驼背、身高减少。这有可能是骨质疏松症带来的后果。
3、骨折。以手腕，髋部以及脊柱等松质骨集中的部位多见。有时甚至轻轻一碰、一扭的轻微损伤都会令骨质疏松症患者发生骨折。
