产重缺少运动
什么是“久坐生活方式"?相信现代人，尤其是上班族，对“久坐”并不陌生。每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前徽得动。如果你一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸.你已经加人了久坐生活方式的队伍中。缺少运动是中青年人群的重要特点。“徽人早衰”。现在有不少中青年人看起来苍老虚弱，体质年龄大大超过实际年龄.体质衰退，心脏的早衰可达10-15年，新陈代谢迟滞，抵抗力下降.经常感冒，而且难以自行康复。这主要是山于他们缺少运动，身体一直处于相对静止的状态，使身体的功能越来越差。美国研究人员一项最新研究称，久坐不动易折寿。
经常晚餐过饱
过多摄入高脂、高热最、高蛋白饮食.过最进食会激发机体的生物氧化过程，在产生更多能址的同时，也产生更多的废物和氧自由基，对机体造成更大危害。又山于摄人的能fa远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩、血脂增高.导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，结果使供给大脑的氧和背养物质减少。所以晚餐吃得过址也折寿。
老年疾病提前
肥胖是疾病的温床，也是早衰的伙伴。肥胖者引发多种“富贵病”.诸如高血压、高血脂、精尿病、冠心病、脂肪肝等，并加速身体的老化和衰老过程。以往发生在老年身上的高发病，如今已发生在中年人身上.有明显的发病年龄提前的倾向。由于这些疾病一般在旱、中期无任何临床症状.所以患者对自身疾病的知晓率很低，而且还就医不及时。有人就轻信他人言.或跟着广告走.擅自在家滥用药物.以“确保”身体健康，特别是在长期使用或用量较大时.容易出现毒副反应.造成慢性危害。
