孩子要减压，家长首先要学“断奶”，这是12355青少年公共服务平台专家、市教科院普教所心理室主任沈之菲给出的建议。
“独生子女对亲密感的需要更强，但这不意味着家长就应该出于自己的情感需求，妨碍孩子的社会化进程。”沈之菲提醒，孩子产生消极情绪，甚至有了自残行为，家长不要简单怪罪孩子抗压能力差，而应该想想，是不是自己的过度关注，让孩子背负了难以承受的责任和期望。孩子正在做功课，家长一会儿端茶一会儿送水，让处于学习状态的孩子觉得被打扰，或许他并不愿意享受这样的优待。
沈之菲建议家长，帮助孩子减压，家长首先要放松情绪，别让你的焦躁情绪影响孩子，也可陪伴孩子一起通过适度的放松训练、音乐、体育运动等帮助减压，最重要的是改变对事物的看法，不要把失败等消极情绪盲目夸大。
同时，她强调，要当心青少年的“假阳光”现象，鼓励他们说出内心真实想法。为此，本市正在部分中小学中试点设立“班级心理委员”工作，并对小心理委员进行有针对性的培训，希望通过同伴教育的方式，引导孩子们说出心事，纾解情绪。
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