【久坐背痛健身的小方法】
①腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。做5次。
②望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次。
久坐背痛健身的小方法
2013-07-20 责任编辑：未填 浏览数：307 得宝网
核心提示：【久坐背痛健身法】①腹肌训练：头垂下,两手握住椅子的两侧往上提.这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3～5秒,再慢慢吐气,头抬起.做5次
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