正常作息习惯有益于孩子身心健康。一般国中生作息不正常的原因是：
1． 喜欢外出游荡，深夜不归。
2． 很用功、开夜车，使身心疲惫，影响健康。
3． 沉迷电视、网路、电玩或通话过久。
国中生正值奠定身体健康基础的时刻，父母应协助作息不正常的孩子：
1． 与孩子约法三章，订定生活规约。
2． 孩子因看电视、玩电动游乐器、看漫画等，而忽略正常作息，应督促、约束。
3． 纠正不良作息习惯时，不宜一味的责备、叫嚣、谩骂，而应以提醒的方式处理，并说明作息不正常会干扰其他家人。
4． 参与飙车、滞留在娱乐场所等深夜不归的孩子，应晓以安全观念与法律常识。
此外，为维持孩子正常作息，建议您：
1． 父母多与孩子共进晚餐。
2． 要求孩子在须晚归时，先打电话告知家人。
3． 父母晚上有事外出，宜为孩子做妥善安排，减少其游荡机会，避免行为出轨。
4． 注意孩子交友情形，交到损友容易晚归。
5． 协助孩子订定下课后活动计画与时间安排。
