孕早期的孕妇对铁的需求量大大增加，铁的补充除了可以通过食用铁剂外，还可以从饮食方面入手。孕妈咪可以多食用一些虾米、瘦肉、骨髓等食物，另外瓜果内也含有的较为丰富铁哦。
怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
蜂蜜红枣茶
食材用料：
枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量
菜谱做法：
1.红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
2.将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
3.大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
4.自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。
5.食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
紫米中含有人体所需的微量元素，多吃可以补充全面营养，提高抵抗力。
花生紫米糊
食材用料：
糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升
菜谱做法：
1.准备材料，全部洗干净。
2.把花生仁洗干净，可将材料浸泡一晚。
3.将紫米洗干净。
4.倒入豆浆机中。
5.等到结束音响起就可以了。
