孕期的饮食对宝宝有影响吗?当然。宝宝的健康成长和妈妈的饮食是分不开的。让我们来说说这些耳熟能详的物质，对胎儿宝宝有哪些好处吧!
孕妇应多补充这些元素
胶原蛋白
爱美的妈妈谁人不知!蛋白质是人体细胞中除了水分之外第二大构成物质，每个细胞都需要蛋白质。胶原蛋白使皮肤富有弹性，所以宝宝健康的皮肤需要妈妈每天摄入足够的蛋白质。
维生素C
地球人都知道它有美白效果。但你不知道的，它还能促进胶原蛋白的合成，并且把胶原蛋白“粘”在一起，增加皮肤的弹性，促进伤口的愈合。猕猴桃、草莓、柑橘类是含维生素C较为丰富的水果。
维生素E
地球人也都知道!它能淡化色斑，增加皮肤的弹性。但你不知道的它还能抗氧化，保护心血管和肝脏，增强生育力。维生素E存在于植物油、坚果、大豆、小麦胚芽和肉类中。
维生素A
不是鱼肝油吗?是的，维生素A除了对眼睛有好处，还能让皮肤细致，湿润，增加粘膜的抵抗力。所以为了宝宝健康的皮肤需要妈妈经常吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，黄色和深绿色蔬菜水果。
维生素B族
不太清楚。缺乏维生素B1容易患口角炎，缺乏维生素B2会出现皮肤瘙痒，缺乏维生素B6会让皮肤“脆弱”，容易出现各种皮损。维生素B族哪里有?粗粮、动物肝脏、肉类、水果中都有。
叶酸
那不是预防胎儿畸形的吗?你不知道吧，叶酸其实也是维生素B族的一份子，有美白皮肤的作用。叶酸到处都有，动物肝脏、肉类、豆类、绿色蔬菜、坚果里面全都有。
锌
那不是给不爱吃饭的宝宝吃的嘛!你不知道的，锌在皮肤中含量很高，皮肤的光泽度和弹性绝对离不开它，而且锌是否充足还会影响皮肤组织的愈合能力。锌新从哪里来?动物肝脏、海产品、肉类。
孕妇吃什么菜好
韭菜
?韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。
莴苣
莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
生菜
生菜极富营养，含有多种 维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
孕妇吃什么鱼好
墨鱼
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。
青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
黑鱼
有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
鲢鱼
有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
鲫鱼
有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
孕妇吃什么钙片好
钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
