1. 促进宝宝眼睛健康的营养素
父母都希望宝宝有一双明亮、健康的眼睛，而某些营养素有助于宝宝眼睛的健康发育，起到保护眼睛的作用。
? 叶黄素：
过量蓝光可能损害视网膜。叶黄素就好比隐形的太阳镜，能够阻隔蓝光，保护宝宝的眼睛。
- 是帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，高度集中在宝宝视网膜黄斑区。
- 能有效保护宝宝视网膜免受蓝光伤害，为宝宝幼嫩的眼睛起到屏障作用。
- 叶黄素在母乳中含量丰富，人体自身不能合成。在婴儿不能母乳喂养或母乳不够的情况下，应该给其选择添加叶黄素的婴儿配方奶粉。叶黄素多见于绿叶蔬菜及其他蔬菜中，如菠菜、甘蓝等，所以幼儿要注意多摄入深绿色蔬菜。
? 维生素A
是视觉功能发育所必需的。
奶酪、蛋类、肝脏、强化黄油、酸奶等都是富含维生素A的食品。
? DHA&AA
有助于视觉和视力的发育。
DHA多见于肥鱼，如鲭鱼、大马哈鱼、鲔鱼等，以及贝类中;AA多见于肉、禽、蛋类中。
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2. 宝宝护眼饮食指南
保证宝宝营养全面均衡的饮食，就能使眼睛获得充分、合理的营养素。
? 方法1
颜色组 水果/蔬菜 富含的营养素
红色 草莓 西红柿 红莓 抗氧化剂
樱桃 红葡萄 红葡萄干 维生素B、C
酸果 西瓜 红辣椒 β胡萝卜素
橙色 杏 橙子 桔子 芒果 β胡萝卜素
桃子 番木瓜 胡萝卜 维生素C和叶酸
黄色 柚子 柠檬 哈密瓜 β胡萝卜素和抗氧化剂
菠萝 玉米 南瓜 维生素A和C
绿色 鳄梨 菠菜 关键维生素和矿物质
甘蓝菜 绿花椰菜 叶黄素
蓝色/紫色 蓝草莓 紫葡萄 抗氧化剂
黑草莓 李子 维生素 C
? 方法2
宝宝长大了，开始吃辅食，除了保证蔬菜水果的摄入外，可以选择特别添加了叶黄素的配方奶粉，以确保宝宝获得所需要的叶黄素和其他重要营养素。
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