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补钙时补镁更有利于钙吸收

2013-07-05 责任编辑：未填 浏览数：397 得宝网

核心提示：补钙时补镁更有利于钙吸收:补钙时补镁更有利于钙吸收. 人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁. 钙与镁似一对双?

　　补钙时补镁更有利于钙吸收。

　　 人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。

　　钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。

　　所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

阅读上文: 大鱼大肉不仅不能补钙而且致钙流失
阅读下文: 吃肉补什么？吃肉健康知识

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