早餐：
1-3种水果或蔬菜；
蛋（当然，可有可无）；
少许谷物，比如面包、馒头、蔬菜粥、牛奶麦片等；
一小杯奶或豆浆。
几个早餐范例：
少许酸奶，两颗草莓，1/4颗牛油果，一朵蘑菇（裹蛋煎熟），炒鸡蛋，葡萄干吐司小半片，小半杯奶。
巧克力奶，一杯水果（草莓、蓝莓、蔓越莓），一片苹果葡萄干面包，一条土耳其面包（并不是有意搭配这么花俏，是刚好剩了两种面包）
牛奶麦片，半根香蕉，一颗草莓，少许蓝莓，一片葡萄干吐司。
橙汁牛奶，鸡蛋吐司（吐司裹上鸡蛋液小火煎至鸡蛋液凝固），草莓，香橙蒸蛋（橙汁+鸡蛋，放入橙子里做成蒸蛋）
奶煮汤圆，加一勺冰淇淋化在奶里，橘子。
早茶：
一小杯奶，或者酸奶，或者白水；
一两片饼干，或者小三明治（半片吐司面包，少许肉和蔬菜，如黄瓜、西红柿、生菜叶等）；
少许果蔬。
（不是一定要全有，是可以有；也不是一定要吃，是如果孩子饿了要吃，可以吃。）
早茶、下午茶范例：
酸奶，牛油果、梨水果泥。
两片谷物饼干，上面放吞拿鱼罐头肉，奶酪片，一颗小西红柿，一些葡萄，小半杯奶。
午餐：
1-2种肉；
2-3种蔬菜；
谷物主食，如米饭，或杂粮饭，或面条等；
小杯奶，或肉、菜汤，或清水。
午餐示例：
蛋炒饭，一小杯奶，西兰花，牛肉，两种蘑菇。（人懒，就把几种菜炒一起了）
下午茶：
一小杯奶或者酸奶；
一两片饼干；
少许果蔬。
下午茶（/早茶）示例：
蓝莓杯子蛋糕，牛油果
一片谷物饼干，少许菜叶，葡萄，小西红柿，小半杯奶
果酱酸奶，蓝莓
晚餐：
1-2种肉；
2-3种蔬菜；
谷物主食，如米饭，或杂粮饭，或面条等；
小杯奶，或肉、菜汤，或清水。
一岁后就吃家庭食物啦，你家做啥，孩子就吃啥。
晚饭后、睡前：
睡前一小时吧。如果孩子需要就吃点。
小半杯奶。
少许果蔬、少许谷物（不是一定要吃，是如果需要，可以吃）
漱口，刷牙，睡觉
