首先，营养要均衡，不能够偏。像蛋白质、热量、维生素、微量元素等等，都要顾及到。
再一个，要有足够充足的睡眠。因为我们知道孩子只有在深睡眠的时候才会分泌一种叫做生长激素的，我们长身高都是要依靠生长激素的，所以只有他睡眠好生长激素才能充足，所以说孩子不要睡的太晚。有的家长很有意思，说很小的孩子说十一二点才呢，我说肯定你们俩属于夜猫子型的，他说您说的太对了，因为我们的老祖宗日出而作日落而息，为了孩子要长得好，不是光为了生长发育、为了他的健康，你们也应该早一点睡，九点多钟就把灯光放的暗一些，造成一个睡眠的气氛，孩子反应一段时间，不超过一个星期肯定要早睡。
还有，要适量的运动、适量的户外活动。
主持人：我插一句，刚刚讲到睡眠这个问题，宝宝正常的睡眠时候，就是不同年龄段的宝宝正常的睡眠时间有一个规范、有一个要求吗?
刘莉：有一个规范，原来书上都有这些东西，但是我发现现在孩子睡眠的时间比原来的孩子要短，可能是现在孩子更聪明吧，因为我们判断一个孩子睡眠够不够有一个很好的标准是什么，不是说完全按照这个书上，比如说一两个月的孩子应该睡三十个小时，几个月的孩子应该睡多少小时，不是这样的，我们看有的孩子吃很好、睡也很好，生长发育也是正常的，我们认为睡眠就够了。孩子不想睡，我们一定按着他一定睡到20小时，也不是太科学的，因为孩子在醒来的时候接触外界的机会更多，像声音、颜色、不同的形状、人的交流，这样实际上对他的脑发育是有一定的促进作用的，所以我觉得现在的孩子可能是太聪明了，睡的时间比较短。
刚才我说到要做户外活动，要做适量的运动，运动一定要适量，一般来讲我们说小的孩子运动过量是少的，一般运动过量的都是大一点的孩子。还有我们发现，运动肯定是促进生长，但是过量反而会抑制孩子的生长，因为消耗的能量太多了，就是身体透支太厉害了。
像我们有一些，比如说练体操的孩子，还有一些运动过量的体校的孩子，反而有时候比正常的孩子要慢一些。运动什么叫适量呢?也是以孩子的感受最好为标准的。像小婴儿我们经常带他出去做做户外活动，一般来讲平均两个小时左右，他去户外活动晒晒太阳，大一点儿的孩子可以走一走、跑一跑，再大一点儿的孩子我们想一次运动的时间，比如说学龄前的孩子也最好不要剧烈的活动每次超过两个小时，以孩子的感受，如果说孩子运动完了以后腿疼、肌肉酸痛特别厉害，说明还是运动过量了，让孩子中间一定要有一个休息，要保证孩子充足的睡眠。
学龄期的孩子，如果想长得高一些，尽量做一些往上跳的运动，比如说跳跳绳、打篮球这些都可以促进孩子的生长。
还要注意的一定，不要负重太厉害，比如现在孩子的书包都越来越重，我儿子的书包我拿着特沉，我平时拿的东西都没有那么重，等于压着他不长似的，负重太重也是一个问题。
最后一点，除了上面说的这几点以外，还要让孩子保持有一个良好的心情，我觉得很多人都听说过，给花放音乐、给奶牛放音乐的时候，植物长的也好、花开的也漂亮，牛的产奶量也增多，实际上人更是这样的一个高级动物，如果他的情绪不好的时候生长发育就会受到抑制。有的孩子压力太大也不好，很小的时候有的家长望子成龙、望女成凤，就给孩子报很多培训班。
主持人：主要是父母压力也大，因为有攀比的状态。
刘莉：主要跟咱们国家的体制有关系，但是我觉得孩子的身体是第一位的。
主持人：压力过大会影响孩子的生长发育。
刘莉：不仅影响孩子的生长发育，还影响孩子的抵抗力，我们想人的一生当中最快乐的就是童年时期，如果他有一个不开心、不快乐的童年我觉得对他一生是有负面影响的。大了他当初一回想就是，我好想都没有童年。
最近在我们那儿住院的有一个孩子，小学的时候就已经在学快初中的课程，那个孩子说根本没有玩的时候，看着特别可怜，这次得了肺炎的住在医院里面还在写作业。
主持人：有些父母还说孩子真厉害，给他那么多东西都能学，也不觉得累，有的孩子反映出来并不特别累，生病的时候可能觉得累，但是平时你让他干这个还能干。
刘莉：这跟孩子的性格特点还是有关系的，有的孩子就反抗，我的儿子就反抗，你让我上我不上我觉得压力太大，有的孩子就那么忍受着，实际上他不是说不想去玩，那种孩子是被家长已经弄的妈妈说什么我够做什么，就是属于这样我才能是一个好孩子，我才能是一个家长眼里的乖孩子，而且这种孩子以后的创造力也是值得怀疑的。
