本操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，不受时间地点的限制。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。我们来看看中医防病常识：必学的手指十二节操。
生活越来越好了，人们对健康的重视也越来越大。你想更健康吗？下面的手指操必需要会！
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。
数
以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共4×8次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有
顶
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。
