一日之计在于晨，早饭的营养健康尤为重要，科学合理的早餐会让我们带着好心情来迎接新的一天。而在深秋时节，天气逐渐从凉转寒、气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，这个季节的早餐，除了营养均衡外，还应当注意养阴润燥。
对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。由于秋乏天凉，再加上学生的时间紧张、进餐时间短，因此学生的早餐要保证质量高、干稀搭配、温度适宜。
可选用中式早餐如下：
早餐一：
大米南瓜粥1碗，鲜肉小笼包5个，拌瓜条
早餐二：
青菜虾肉馄饨1两，蒸蛋羹1个，橙汁150克
早餐三：
鸡蛋面(鸡蛋1个，面条，青菜)，莴笋炒豆干(莴笋、豆腐干、胡萝卜、香菇)
西式早餐选择以下几款：
早餐四：
牛奶200~250克，鸡蛋三文治(鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量)
早餐五：
牛奶燕麦粥1碗，蜂蜜蛋糕3个，蔬菜沙拉1份
早餐六：
胡萝卜土豆饼1个，煮鸡蛋1个，鲜豆浆1杯
