中医有这样一种说法：万病由湿起，也就是说体内湿气太重会引起很多疾病。尤其对于宝宝而言，长期处于湿热的状态下，不仅会影响消化系统和精神状态，严重的还会影响宝宝营养的吸收和智力的发育，所以妈妈千万别忽视宝宝体内的湿气。那么如何为宝宝祛湿?妈妈不妨在宝宝的辅食中添加些下面的食物，不仅可以祛湿还可以排毒，一举两得。
小米：小米属于比较温和的纤维质，因为它不含麸质，不容易刺激肠道壁，极易消化。而且清热利尿的功效，营养丰富，非常适合搭配宝宝排毒餐食用。
红豆：家长可以在睡觉前将红豆炖煮，然后浸泡一段时间。在隔天将无糖的红豆汤给宝宝当开水喝，能让宝宝有效排毒。
薏仁：薏仁水是不错的排毒方法，因为薏仁有助于体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，家长可以将薏仁用开水煮烂，后再让宝宝食用。
绿豆：绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，多吃绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮绿豆的时间不宜过长，而且绿豆加入的量不宜过多。
山药：山药可整顿消化系统，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
胡萝卜：胡萝卜不仅有助宝宝的视力，还可以帮助宝宝排毒。妈妈可以将胡萝卜打成汁，然后加一点柠檬，让宝宝饮用解渴又排毒。
夏季去湿气食谱
湿气重的人吃什么好?一到夏天虽然说每天艳阳高照，但是夏天的空气还是相对的比较潮湿，尤其是在南方，长期处于梅雨季节，让很多人体内的湿气严重甚至难以排出，所以我们这时候就应该靠“内服”来帮忙!
银耳雪梨汤
材料：银耳30克、雪梨200克、大枣5粒、冰糖30克
做法：把银耳用水浸泡30分钟，再把泡发好的银耳摘洗干净，雪梨切成小块，与大枣、银耳、冰糖一同放入锅中，加适量的水，大火煮沸，水开后转小火慢炖15分中左右即可。
绿豆百合汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可。
桂花酸梅汤
材料：干乌梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者红糖
做法：从药店或者干货市场买回干乌梅和山楂，先加水泡开;桂花、甘草和泡开的乌梅和山楂用纱布包起来，在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开;煮沸后，加入适量的冰糖或者红糖。小火熬煮2-3小时，在水大约被熬去一半的时候即可。
红豆薏米汤
材料：红豆30克、薏米30克、冰糖
做法：红豆和薏米先洗净泡一会儿，将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水，大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟即可。
冬瓜山药汤
材料：山药和冬瓜用量为1:1，蜜枣和冰糖根据口感适量加入
做法：将冬瓜和山药切块，一同放入锅中煮至山药变软，后加入蜜枣和冰糖，略煮即可。
竹蔗红萝卜马蹄煲茅根
材料：竹蔗400克、红萝卜250克、马蹄10个，鲜白茅根120克
做法：竹蔗开边、切段，马蹄去皮切对半，红萝卜刮皮切段，鲜茅根切段，下少许冰糖一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火滚沸改，文火煲1小时即可。
大部分体寒的人，由于空调的关系即使大夏天在办公室里也要穿着厚厚的外套，体制的调节有时候比穿厚衣服还要重要，多喝驱寒暖身的汤有助于改善手脚冰凉：
枸杞南瓜汤
材料：南瓜200克、枸杞数粒
做法：南瓜去皮去籽，切成小块，枸杞洗净;将南瓜放入小锅中加水煮开，煮至南瓜软烂，用勺子将南瓜捣成泥状，放入枸杞，略煮即可。
