一天三餐饭，不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。我们常说，为了保健康“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。孩子由于是还处在生长发育的时候，所以肠胃功能会比较弱一些，晚餐有些食物还是不要孩子吃为好。
不管是大人孩子，晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响睡眠与健康。那么，哪些食物不宜让孩子晚上吃呢？
粘硬类的食物
过粘的食物会导致肠胃消化功能减弱，消化不良、腹胀、腹痛、腹部不适等多种问题。尤其是消费功能本身就不太好的人群，更是不宜在晚餐进食过粘性的食物，例如年糕、切糕、汤圆、糯米等。此外，晚餐摄入过硬的食物也不利于肠胃消化吸收，过硬的食物进入消化道之后，消化道需要加班加点工作，也就导致消化活动亢奋，不止是影响睡眠质量，还会导致急慢性胃炎等疾病的产生。
胀气类食物
豆类、芋头、红薯、栗子等食物，都有一个共同的特点，那就是它们吃了之后容易胀气，在摄入了容易胀气的食物之后，产生的气体需要及时排出体外，不然人体就会非常难受。产生腹胀感，导致孩子肠胃不适， 会妨碍宝宝正常睡眠。
油腻类食物
一日三餐的正确安排应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚餐因为人体需要好好休息，各器官也需要好好排毒，如果吃太多油腻食物会导致消化功能一直在工作，而无法得到正常的休息，加上夜间消化系统变缓，油腻食物无法正常消化吸收的情况之下便会消化不良，从而出现腹胀、便秘、食欲下降等不健康症状。
油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。油炸食品虽美味可口，但于宝宝正在长身体的阶段，油炸食品有弊无利，吃多了会变成宝宝成长的障碍，营养专家告诉我们，以高热量食品充当夜宵，发胖的可能性将升至95%以上。
钙片
补钙不要在晚上进行，因为晚上睡觉的时候，孩子的五脏都处于休息阶段，此时补钙会导致其堆积在肾脏和尿道中，容易引发肾结石。
全脂奶或高脂特浓奶
牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄，对孩子也是如此，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
大量饮水
最好别大量饮水，尤其对容易起夜的宝宝，否则经常半夜起来小便会影响宝宝睡眠。而且晚上喝水多对肾脏也是负担，如果口渴，可以少量喝一口。
冰淇淋
冰淇淋属于“升压食物”，晚上吃它会让孩子情绪刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。所以如果孩子夜里经常做噩梦大喊大叫，那么就可能是因为你没有管好这个小吃货。
建议：较小的孩子，一般在幼儿园都是用过餐的，回到家里不必刻意让他再吃晚餐，如果孩子没吃饱，可以吃些软面条、米粥、小菜、水果等。其实晚上让孩子饿着点，对孩子的健康也是有利的，不必让肠胃产生过多的负担，要想小儿安，三分饥与寒，想必父母们都知道。所以，为了孩子的健康，晚上少吃少喝最重要。
