维生素A对宝宝视力和骨骼的生长起着重要作用，而且有助于保护宝宝身体不受感染。了解宝宝每天需要摄入多少维生素A，宝宝吃什么补维生素A，宝宝是否需要担心维生素A过量。
宝宝需要多少维生素A？
中国营养学会建议，两三岁的孩子每天需要500微克视黄醇当量（简称RAE）的维生素A。当孩子到4岁时，他每天需要的维生素A要增加到 600微克视黄醇当量。
维生素A有哪些重要作用？
维生素A对于视力和骨骼的生长起着重要作用，也有助于保护身体不受感染。维生素A还能够促进体内细胞和组织的健康和生长，特别是头发、指甲和皮肤的细胞和组织。
你可能已经听说过，胡萝卜和其他富含维生素A 的食物对拥有好视力非常重要。另外，虽然从动物来源的食物如肝脏中有可能会摄入过多维生素A，但吃再多含类胡萝卜素（水果和胡萝卜类蔬菜中含有的一种橙黄色色素）的食物，也几乎不可能会维生素A过量。
宝宝吃什么补维生素A？
以下是维生素A的一些最佳食物来源：
注意：水果和蔬菜个头大小不同，所含维生素A 的量也有些许不同。
100克红薯：73.4微克RAE
100克胡萝卜：605微克 RAE
100克南瓜：400微克RAE
50克鸡蛋黄：525微克RAE
100克猪肝：2610微克RAE
100克鸭肝：2670微克RAE
