尽管父母很关注(有时可能就是因为关注)，他们可能无意识地打乱了孩子的睡眠。有时，即使父母很想做对孩子有益的事，但他们并不总能理解自己忙碌的时间表和家庭决策对孩子的睡眠会产生什么样的影响。
最常见的就是，父母没有认识到和孩子正在形成的生物钟保持同步是很重要的。时机就是一切(或者至少很接近一切)。因为睡觉的时机是至关重要的，所以孩子什么时候睡很可能比他睡了多久更重要。孩子的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。这意味着要鼓励孩子按照自己生物钟的节奏睡眠。
注意观察孩子，你会发现，和成年人一样，他白天也有“昏昏欲睡”的时候。如果他在这些昏昏欲睡的时段睡觉，睡眠的质量会比生物循环之外其他时段更好。但是如果你等到他不再有昏昏欲睡的迹象了才让他睡觉，他可能就会过度劳累，反而更难入睡。
作为家长，你需要培养和支持孩子的睡眠需要。尽可能地鼓励他在受益最多的时候睡觉。但是，培养最佳睡眠时间表不能一蹴而就。孩子生物(昼夜)节奏的发育需要时间，才能使他的睡前仪式和内在机制相一致，从而达到你的最终目标。给予他时间，让这个过程慢慢地发展。你作为父母的挑战，就是对孩子身体“告诉”他(和你)该睡觉的迹象敏感起来。否则，你可能太早或者太晚把他放到婴儿床上，这样他睡着的容易程度和睡眠的恢复效果都会被影响。
想知道孩子是否得到了充足的睡眠，特别是有质量的睡眠，你可以在一天结束的时候观察他。他是甜美、适应力强、友好、合作、独立和迷人的吗?还是爱发牢骚、倔强、易怒、古怪、急躁？这可能因为轻微但是长期的睡眠剥夺导致他在一天结束的时候没有力气了。所以，如果他持续地有气无力，你可能应该调整让他上床睡觉的时间了。
