一、饮食不过于清淡简单
1、充分营养需求
酷热的夏天，父母担心小孩身体容易火气大，所以只让小孩食用清淡食物，其实这不全然是对的观念。小朋友正处于在发育生长的快速阶段，对于营养成分的需求量一定较大，若都只备简单食材，恐怕会产生营养不均衡的情况。
2、饮食新鲜多样
在夏天时，儿童的饮食营养还是要多元丰富，海鲜、肉品、蛋类等等都是必要的成长元素；父母若真的担心孩子容易上火，可以准备一些小甜品，例如：绿豆薏仁汤、木耳莲子汤等等，都是不错的选择。
冰品其实并不适合儿童常常吃。
温馨提醒：父母可以尝试将海鲜或肉类烹调成粥类，如此餐点营养又好消化。
二、饮料不适合饮用太多
1、避免糖类饮料
像是可乐、汽水等市面上发售的饮料，因为其内容含有不少的糖分或其他添加物，如果让小孩饮用摄取太多，容易使食欲受影响，消化功能也会出现问题，另外，蛀牙或发胖情况也会增多。
2、喝白开水最佳
夏天是属于大量出汗的季节，补充身体所需的水分就是饮用开水。若孩子真的不喜欢白开水没有任何味道的感觉，可以加入少许的现榨柠檬汁或柳橙汁等等天然手压果汁，不仅能补水又健康。
温馨提醒：出汗后喝水要小口小口饮用，以免发生呛伤问题。
三、生冷食材不宜吃过多
1、蔬果瓜类适量
瓜果类的蔬菜水果，在夏天会大量出现，所以餐桌上免不了这些餐点，但是父母要控制凉拌类的菜盘与水果盘数量，如果吃过多会导致小孩肠胃消化功能混乱，甚至可能有腹泻或呕吐的情形发生。
温馨提醒：较为生冷的食材，可以改用除了凉拌以外的烹煮方式，使其稍微改变性质；另外，即使在夏天，水果也尽量不要在晚上食用，体质较差的幼儿容易拉肚子。
2、尽量忌口冰品
冰沙类或冰淇淋等夏天的消暑圣品，是小朋友的最爱，但是食用过多的冰品，对孩子而言并非好事。冰品里有许多糖分，也有其他添加物，营养及卫生问题都是须要考量的。
温馨提醒：女孩子尤其不要食用冰品，对于未来的身体健康有很大的不良影响。
四、流汗后不能直冲冷水
1、出汗毛孔打开
夏天是大量出汗的节令，如果在小孩流汗后马上洗冷水澡，会让身上所有毛孔闭合快速，血管也会收缩快速，然后影响身体其他功能，导致儿童容易生病。流汗以后还是用温水洗澡比较适合。
2、冷气直吹身体
流汗会引起身体燥热烦闷，小朋友容易大吵大闹，但是父母要教育孩子心静自然凉的观念，即便出汗不舒服也要先将汗水拭乾，接下来才可以做开电扇或吹冷气的动作。
温馨提醒：流汗后如果直吹电扇或冷气，容易发生感冒情况。
