3～4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但宝宝的胃容量较小，消化功能欠佳，父母宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大，鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多给宝宝吃点。此年龄段的宝宝饮食营养要全面，且要易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位．按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭莱。此阶段应开始注意培养宝宝养成良好的进餐习惯。
(1)3～4岁宝宝的膳食量和时间
①3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40—50克；鸡蛋1个：动物肝或血25克；豆腐、豆制品25—50克：黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50—100克；水果50—100克：糖5—10克；烹调油5—10克：主食（粮谷类）150—200克。
②3～4岁宝宝每日进餐次数和间隔时间：应根据宝宝胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日“三餐两点”的分配是：7：30—8：00早饭；11：30—12：00午饭： 2：30—3：00午点；5：30—6：00晚饭；晚7点以后吃一次点心。
(2)怎样安排3～4岁宝宝的零食
对于3～4岁的宝宝来说，由于胃容量小，一日三餐不能完全满足其营养和能量的需要。正餐之外的零食可以说是他们膳食的一部分。安排零食的时间以不影响正餐为原则。3～4岁时，可在早餐后1.5—2小时．午餐后2—2.5小时安排零食，且量不宜过多。此阶段宝宝乳牙已出齐，咀嚼能力较幼儿强，可选择可以直接食用的蔬菜，如黄瓜，番茄、自榨的纯果汁，含糖少的饼干、面包、蛋糕，煮熟的鸡蛋以及牛奶，酸奶、豆浆，豆沙包、小花卷等，含糖量高的零食只能偶尔食用。对于坚果类（如花生．瓜子，开心果等）这个时期还应少给或不给，因为小食物有被误吞入气管的危险。
