五个最容易犯的吃饭坏习惯

1 不用说，每个妈妈都知道，不吃早饭是个坏习惯！ 　　很多妈妈谈起这个问题会觉得很委屈，因为大部分情况都是宝宝没有胃口不愿意吃，每次早饭都要拖很久。其实宝宝早上没有胃口是因为经过一个晚上，我们身体的各个器官还处在半睡眠的状态中，这个时候给宝宝喝一杯温开水，就能有胃口了。 　　接下来给宝宝吃一些流质的食物，让肠胃感觉到食物，开始分泌消化液，就能逐渐的有胃口了。 　　2 汤泡饭不合理，吃饭时喝水和饮料更是坏习惯！ 　　经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水（汤），吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水（汤）还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，对于本身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响宝宝身体健康。 　　3 吃油尽量吃植物油，烹饪最好别高温。 　　宝对脂肪的摄入也要有讲究。过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加宝宝患病的危险。相反，植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油更加有益健康。另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理之一。 　　4 宝宝的食物清淡为主，不要多盐！ 　　小宝宝的食物以清淡为主，要少量添加盐量。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会有害于宝宝的健康。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量，特别是对一些特殊食品要尽量避免食用，如饭后甜食。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和水果。 　　5 补钙不规律，个头达标了就不需要补钙了？ 　　宝宝的成长过程中骨骼一直是需要补钙。不要认为宝宝的个头已经达到标准水平了，就不需要补钙了。钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。 　　宝宝的饮食习惯对身体发育影响很大，妈妈们一定要注意改正宝宝的习惯，让宝宝健康饮食，健康吃饭。

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