一日三餐搭配好，宝宝聪明记忆好

早餐：全麦食品+鸡蛋+水果+牛奶 　　全麦食品，燕麦片，面包都是不错的选择，在提供能量上全靠它啦。鸡蛋可以补充宝宝身体所需的蛋白质，所以最好也能有。注意新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素；乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。 　　午餐：一定要种类丰富，营养全面 　　蔬菜和肉一个都不能少，最好再来一碗汤，营养有健康哦。 　　零食：最好的零食当然是水果啦。 　　如果你担心孩子垃圾食品吃的过多引起肥胖，那就把孩子的零食全都替换成水果吧，维生素的补充对宝宝的身体可是很有好处的！ 　　晚餐：蔬菜水果+粗粮 　　科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。 　　这样一看，是不是很简单呐，确实，特别提醒，宝宝的早餐是最重要的，这一关可别偷懒！

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