一些在幼儿园的孩子，回到家时通常显得非常饥饿。有时，孩子的家长甚至怀疑幼儿园的营养餐”不合理、不够量。小编要告诉各位着急的家长，其实宝贝觉得饿是正常的。营养专家说，即使是孩子在家里吃饭，也会有这样的现象。因为孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄食充足的食物，而孩子在幼儿园期间，正是生长发育较快和活动量较多的时期，因此，每日需�?�?餐，每次少食多餐才能满足其要求�?br />
晚餐要吃饱吃�?/p>
那么孩子由幼儿园回来，晚餐该如何安排�?俗语说：晚餐要吃少�?rdquo;但这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。因为，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质�?u>若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育�?/u>可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好�?br />
热量少但不是数量�?/p>
对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%~30%为宜，但这个�?rdquo;指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量�?br />
如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡�?小时增加1~2次加餐。加餐的食物要有营养，比如，牛奶、面包、少许坚�?花生、核桃等)、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食�?/p>
(本文源于中国育婴网团队原创，转载请注明出�?)
