夏季吃苦味食物避免上火温水洗澡能健身

　　夏季养生适量吃“苦”味食物，夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。夏至是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”，忌食过于腥热的食物，以免上火。

　　杭州市中医院中内科主任医师何迎春说，夏至起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。