营养因素中年女性的不当减肥，使其营养摄入不足，营养素累积不均衡。
运动因素缺少必需的、经常性的体育运动，特别是教师和都市白领一族，极易出现颈椎及个别器官的早衰。
饮食因素日常生活不规律，饮食不科学，喜欢过多地食用垃圾食品。
疾病因素因免疫系统抗病能力的降低，中年女性易患各种疾病，从而导致早衰的形成。
专家提醒，中年女性的早衰是一种危险的威胁身心健康的信号。凡有早衰症状的中年女性务必要及早看医生，做到及早寻找原因，及早检查防治，以达到防患于未然的作用。中年女性，尤其中年女性知识分子，每年至少要作一次全面性的体检，以免贻误病情。
在坚持经常性适度运动和有规律的生活外，中年女性须注重平衡膳食，科学安排好日常饮食，还应适当补充一些具有抗衰老作用的食物，适度补充铁、蛋白质和维生素等，可有效抗早衰。
补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富的食品。
补蛋白质应保证经常喝牛奶，多吃豆制品，每天一个鸡蛋（但不易过多）。
补维生素含维生素A多的食物有鱼类、贝类和蛋黄；含维生素C多的食物为各种蔬果；含维生素E多的食物则为坚果和红薯。
已经生育的中年女性还须补钙，避免骨质疏松症的发生。
蜂王浆能够刺激脑垂体和肾上腺，促进人体组织的供氧和血液循环，适量服用可抗早衰。
萝卜能增强人体内巨噬细胞吞食癌细胞的功能。香菇、芝麻这些食物都是天然理想的抗早衰的保健食品。
此外，中年女性还须特别重视便秘对自身健康的危害，它不仅会引发轻度毒血症症状，还会导致贫血和营养不良。缘此，增加膳食纤维的摄入量，不仅能有效调治便秘，还具有排毒、降血脂、防止肥胖的作用。麦麸、芹菜、豆类、薯类、韭菜、蒜苗、莴苣、苹果、梨等均含有理想的膳食纤维。
