夏季养生晨练不宜过早，晨练的最佳时间是什么时候呢？夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
夏季晨练注意事项：
1、晨练应当尽量推迟。
夏季天亮比较早，很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个惯性欺骗。其实太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。有些人为了减肥，早上进行长跑，这样做极为危险。夏季最佳的锻炼时间是早饭以后和晚饭以后的一段时间。
2、要适量饮水。
夏季人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
3、遵循循序渐进的原则。
夏季天气较好，很多平时较少参加体育锻炼的人也会出来活动。骏丰频谱健康专家建议这一部分人应遵循循序渐进的原则，切忌凑热闹，选择适合自己身体情况的体育锻炼项目。经常锻炼，才会获得良好的效果。
4.控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
