做爱的好处相当于运动锻炼。就单独的一次做爱来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。如果你每周进行两次做爱(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这样的好处当于一年慢跑了80～90公里，而且过做爱给人带来的心情上愉悦的好处是无法替代的。
除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的做爱还有助于增强人的体力。此外，迈克尔还指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，做爱的质量越高，增加体力的效果就越好。”但是，他也告诫人们不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。就男性来说，任何一种体育运动都能增加睾丸激素。美国西北大学医学院的专家也同时认为，做爱也不例外，这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的好处是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活动中获益匪浅。
体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。做爱也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，做爱也应该是一项良好的运动项目。
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