小宝宝补钙是一个非常总要的项目，家长对于孩子补钙也非常重视。对于不同年龄段的小宝宝，补钙的量有所不同，那么三岁宝宝补钙吃什么食物好?3岁宝宝正处在成长发育时期，补充钙可以帮助小孩成长和长高。下面就让我们一起来了解一下三岁宝宝补钙吃什么食物好吧。
三岁宝宝补钙吃什么食物好?牛奶是最好的补钙食品
奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。奶类中母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶,对于患有乳糖不耐症的宝宝,则可以选择饮用酸奶。牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。
三岁宝宝补钙吃什么食物好?多吃豆制品
不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、黄豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。500克豆浆就含120毫克的钙,多吃一些豆制品能有效地补钙。
三岁宝宝补钙吃什么食物好?多吃海产品
深海鱼、海带、 紫菜、花甲、白贝、元贝、虾皮、蚝的补钙作用都比较好,需要补钙的宝宝可以经常吃这类产品。尤其虾皮的营养成分非常多,含有大量的钙,钾,碘,磷,镁等矿物质和维生素A,氨茶碱等成分,以及丰富的蛋白质,尤其是虾皮中的矿物质数量,种类特别丰富,除了含有陆地生物,淡水生物缺少的碘元素,其他如钙,磷,铁等含量也特别多,尤其是钙含量,是任何食物都无法比拟的,因此虾皮素有“钙库”之称。
以上就是关于三岁宝宝补钙吃什么食物好的推荐了，对于小宝宝补钙，不仅可以从饮食上下手，还可以选择钙片补充体内的钙质，小孩子最适合的是乳钙，乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合宝宝吸收。
