①助顺产运动：
√ 蝴蝶姿势的运动，就是坐平，将双脚脚底相对，脚后跟尽可能拉近会阴部位，双手抓住脚背，呼吸，呼气时，将上身慢慢前倾45度左右，这个可以调整改善骨盆方位。
√ 下蹲动作，就是扶着栏杆，慢慢下蹲到最低(两腿要跨开，伸展趾骨)，坚持十几秒，再慢慢起来，重复20次吧。
我孕后期有几天耻骨痛，练习上面两个动作也得到缓解了
√ 每天散步一个小时。
√ 孕妇瑜伽。可以帮助缓解孕期各种不适，搜索优酷“看，优美的孕妇瑜伽”。这个我是从孕4月开始做，孕8月起就做得少了。
√ 爬楼梯，最早也在37周后开始。我是38周开始爬，递进的，最多的时候爬了七八楼的样子。
√ 适当运动促顺产
②助顺产饮食：
√√ 茉莉花苞茶，去超市买茉莉花苞泡水喝，注意是花苞。从37周开始喝，对于软化宫颈非常有效果，大大缩短产程。
√ 1:1高浓度蜂蜜水。我是开始发动去医院前喝的，据说也是软化宫颈的。不过医院的护工说这样喝容易大出血，我倒是没有，究竟能不能这样喝存在疑问。
③助顺产呼吸法：拉美兹分娩减痛法
在阵痛的时候使用辣妹子呼吸法，心里配合数数，比如‘一二三四五六七八、二二三四五六七八……’，能够有效分散注意力，而且每次阵痛基本上时间相当，数数能够有预期什么时候结束本次阵痛，有指望：)
④养肝汤，从37周开始喝，对妈妈宝宝都很好。
