孕期便秘，对孕妈妈和胎宝宝都是不利的。那如何避免便秘呢?
1.早晨起床后，吃些冰凉的水果，或喝上一大杯食盐水、天然果汁。因为这些食品会加速大肠的蠕动，尤其是果汁，富含营养，同时成分中的乳糖可促进大肠的收缩，有助于通便。
2.多吃含有植物纤维的食品。与其以白米饭或白面包作为主食，不如在米饭中掺入小麦，或改吃黑面包、非精制，的小麦面包等。少吃芋头类、豆类，因为便秘期同食用这类食品，反而会使肚子臌胀，并且容易中毒。
3.多吃含有脂肪的食品。多摄食奶油制品，并饮用蜂蜜。
4.多吃含有纤维的蔬菜。蔬菜中富含维生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否则维生素会受到破坏。
5.多吃水果。橘子、梨、草莓、无花果、香瓜、西瓜等因含丰富水分，而且汁液审含有大量乳糖，所以极具通便的功效。水果中还含有多种维生素，孕妇多吃水果对身体而且有利。
6.喝牛奶。牛奶对于消除便秘很有效，尤其是营养丰富，孕妇每天养成喝牛奶的习惯有益无害。
7.养成有规律的排便习惯。每天在早餐前后必须上厕所，养成良好的排便习惯。
若是你已注意到以上七点，仍然无法排便，不妨找医生诊断。总之，并无特效药可以治疗便秘，如何在生活上或饮食上养成自然的排便习惯，才是最重要的。
