可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
12.少吃甜食。
包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。
13.有些食物虽然从表面上看并不含有糖分。
如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
14.少做煎炸食品。
如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。
15.炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。
最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。
16.注意控制做菜的用油量。
最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。
17.煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。
如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。
18.不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。
马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果。
19.可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。
因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。
20.每天清晨起床后先喝一些温开水。
这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果
