一、宝宝应摄取哪些健康食物？
1、鸡蛋富含营养
鸡蛋富含有蛋白质、维生素D、B12，它的维生素可以帮助钙质吸收，这对骨骼和牙齿的发育是必须的。你可以让宝宝早餐吃一个鸡蛋，增加饱足感。
2、食用五谷杂粮
五谷杂粮是幼儿最佳的食物之一，它们富含有维生素、矿物质和纤维，可让身体和大脑有效运作。它们还帮助消化、调节血糖和胆固醇水平，降低心脏病的风险。
孩子应该要吃健康的食物。
3、食用适量坚果
坚果是幼儿最健康的小吃，它们含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以帮助骨骼的生长发育、提高能量、保护心脏。
4、每天饮用牛奶
让幼儿每天饮用一杯牛奶是重要的。全脂牛奶是最好的钙和维生素D来源，它的脂肪可以支持孩子的神经发育。牛奶可以帮助发育和保持身体水分。
5、经常食用鲑鱼
鲑鱼含有ω-3脂肪酸，这能增强大脑的发育。鲑鱼中的蛋白质还能促进生长，它的脂肪酸可以保护心血管系统。鲑鱼被认为是低汞量的鱼类之一，所以很适合婴幼儿食用。
6、经常食用水果
婴幼儿的餐点应该要包括水果。选择多种颜色的水果，对健康更有益。因为这样可以提供广泛的营养。水果中众多的营养、多酚、抗氧化剂可以支持幼儿成长，并让他们远离疾病。
7、经常食用蔬菜
蔬菜都含有丰富的维生素A、C、E、K、铁和钾。蔬菜的膳食纤维和矿物质可以增强幼儿的免疫力、改善血液循环、清理肠道、帮助消化和排毒。
二、如何让幼儿食用健康食物？
1、提供不同种类
不同食物含有不同的营养，所以你应该要提供多种类的食物给孩子食用。蔬菜、水果、肉类、豆类、五谷杂粮等，都应纳入孩子的饮食计画中。
2、需要不断尝试
有时候让孩子接受一种新食物需要很多时间，你可能需要尝试10~15次以上，才能让孩子接受。因此，不要放弃，持续不断的尝试。
3、制成有趣图案
孩子都喜欢新奇的东西。因此，你可以将食物制成新奇、有趣的图案，这能吸引孩子，并且愿意尝试它的味道。
4、混合其他食物
有时候孩子可能不能接受某些食物的味道，尤其是蔬菜。因此，你可以将蔬菜混合在其他的食物中，掩盖它的味道。
