现在很多人天天都要喝酸奶和牛奶，但是你知道什么时候喝酸奶和牛奶最好吗？接下来小编来告诉你什么时候喝才最好！！！
喝酸奶的最佳时间
早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
饭后两小时和酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
晚上和酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
喝牛奶的最佳时间
早上喝牛奶
早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
下午4点左右喝牛奶
工作了一天，这个时候和牛奶可以补充能量，还不会让你长胖哦~！~！
睡前喝一杯牛奶
睡前和一杯牛奶有属于睡眠，配上一些饼干效果会更加哦~！~！
