常被妈妈们问关于营养素摄入的问题，从VD、钙到锌，再到叶酸、DHA。尤其是DHA，大家的问题很多，要不要吃，什么时候吃，吃多少?不像叶酸、VD有明确的摄入时间和标准计量，DHA似乎总没有一个标准答案。好在，我们国家的专家们终于达成了共识，并出台了相关文件。共识很长，我截取了一些比较实用的信息，供大家参考�?
资料来源
联合国粮农组�?FAO)专家委员会等国际学术组织在评阅了大量文献的基础上形成了DHA补充的相关共识，但中国对DHA的研究相对滞后，至今还没有中文版的共识�?
所以，中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组结合中国人群研究证据，在参考国际共识的基础上，形成了《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》�?
DHA的好�?/strong>
DHA对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能�?
DHA的来�?/strong>
DHA在体内可以通过亚麻酸来合成，但转化率低。人体所需的DHA主要通过膳食来摄取，主要来源是脂肪多的鱼类。DHA的其他来源还有蛋黄、母乳和栽培海藻等�?
DHA需要补充吗?
· 婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。母乳是婴儿DHA营养的主要来源，宜倡导和鼓励母乳喂养�?
· 母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA�?
· 在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉来喂养，其中DHA含量应为总脂肪酸�?.2%-0.5%�?
· 对于幼儿，宜调整膳食以满足其DHA需求�?
· 特别应关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议早产儿每日DHA摄入量为12�?0mg/kg;美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500g者≥18mg/kg�?
相关阅读：婴儿需要补DHA�?婴儿dha什么时候吃最�?
宝宝DHA什么时候吃
6个月�?岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用�?岁时最为明显�?
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月�?岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的�?
DHA吃到什么时�?/strong>
宝宝0�?岁是视力和大脑发育的关键时期�?�?2岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充�?
宝宝补充DHA吃什�?/strong>
DHA作为一种对宝宝生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。虽然我们不能量化天然的食物中所含DHA的量，但是至少我们已经知道从哪里可以得到DHA，相信只要是均衡的饮食必定会给宝宝带来足够的DHA�?
1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%�?
2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉�?
3、鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，�?00克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油�?
4、干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA�?
5、DHA制品：市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取�?
