幸福一家
晒太阳、营养、睡眠一个都不能少
身高是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标。那么，在夏季这个一年一度的长个最佳季节里，妈妈们该做些什么才会让孩子长得更高？家长们首先要做的就是多带孩子到户外晒太阳，多让孩子到户外活动、锻炼。晒太阳的时间选择上午以9时到10时为最好，下午以3时到4时为最好。在户外运动、活动项目的选择上，尤其以跳跃性、伸展性的项目如慢跑、跳绳、踢毽子等运动为佳，不要长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、摔跤、长跑等。
其次，要保证孩子有充足的营养。因为当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。专家建议孩子要多吃含钙高的食物，比如虾皮、牛奶、豆制品等，她还建议三四岁的孩子要多吃黑色的和深绿色的食物，比如木耳、海带等，因为这些食物都富含铁，而这个年龄段的孩子最容易患缺铁性贫血；12岁到18岁的青少年正处于高速生长期，营养更要全面。此外，孩子要尽量少吃甜食。因为如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。
此外，还要保证孩子有充足的睡眠。因为孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，因此，家长一定要让孩子有充足的睡眠时间。一般来说，3岁到6岁的儿童每天睡10个小时到12个小时，小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时至10个小时。不仅如此，睡觉时间也很重要，因为即使都睡12个小时，如果从晚上9时开始睡12个小时和从凌晨1时开始睡12个小时的效果是截然不同的，为了尽快进入深度睡眠状态，达到生长激素分泌的高峰。
