睡前可以喝一些能够促进睡眠的饮品，例如纯牛奶之类的，牛奶具有安眠的作用的，如果你经常失眠，不妨尝试每天睡觉前的一个小时喝一杯纯牛奶，这样你的睡眠就会得到改善。
睡觉前可以用热水泡脚，最好能泡半个小时，要不断的往里加热水，保持水温。当然热水泡脚的方法不是所有人都试用的，对于患有静脉曲张的患者，最好不要采用该方法。
睡觉时，尽量放空大脑，去除一切杂念，脑子里不要想事情，尽量保持大脑一片空白，然后调整呼吸，身体最好平躺，深吸气然后慢慢吐气，然后慢慢的就进入了睡眠。睡觉前最忌脑子里想事情，这样往往是造成失眠的主要原因。
