2.健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步-500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3.健足壮骨法
从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4.强身法
坚持长距离走。
女性寒从脚下生 中医可有效防治
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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一谷可补一脏 五谷怎样吃才最养生
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女性经期注意事项 忌服活血化淤中药
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