双手攀足：尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。
拱桥式：仰卧床上，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼。
按摩四穴位养肾固精 按肾俞摩涌泉
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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拔罐穴位治病八方法 疏通经络背俞穴
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