侧卧肩外旋
身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。
按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。
拜拜手再见 做这6个运动纤细手臂练出来
2017-07-05 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
阅读上文:
健康早餐怎么吃？ 合理早餐搭配的四个原则
阅读下文:
穴位按摩好处多 常按摩4穴位可预防感冒
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